如何长期保持高能量

未分类 2个月前 admin
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如何保持高能量 = 体能 + 情绪 + 睡眠 + 饮食

体能 :每天锻炼30~60分钟,能量满满;

情绪 :每天都要有好的情绪,如果早上遇到不好的,一整天情绪都会不好,所以管理好自己的情绪;

睡眠 :每天保持足够的睡眠至少8个小时,中午午休一会,可以养心;

饮食:身体80%都是水,要多吃含水分高的食物,不要吃过饱,吃饱后就想睡觉,那有心情工作;

能量时刻,做呼吸 打坐 冥想,想美好的事物,一整天都有好的情绪,整天都能量满满;

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版权声明:admin 发表于 2021-09-07 22:13:53。
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